Děláš to správně?

Zmiňovala jsem, že trenér by měl rozumět fungování těla, jak to ale jako rodiče můžete posoudit? Každý sport má své požadavky na správné technické provedení jednotlivých pohybů a jako laici těžko můžeme poznat, zda je vše v pořádku. Kromě pro daný sport specifických pohybů jsou však v tréninku používány i "běžné" dovednosti, u kterých už kvalitu provedení zkontrolovat můžeme.

Pro hrubou orientaci zkuste říci dítku, aby udělalo dřep :-) ...a podívejte se, jak jej provádí:

Pokud jste na všechny otázky odpověděli ano, gratuluji, váš potomek umí perfektní dřep :-)

Když tomu tak není a některé body jsou špatně, zeptejte se, zda jej na to trenér také pravidelně upozorňuje. Jestliže ne, doporučuji zeptat se trenéra, jestli vaše dítko umí správně dřep, je možné, že vám bude vše vysvětleno a problém je jen v tom, že dítku tyto informace v hlavě nezůstaly :-)

Když dřep nedělal problém, vypadá to velice nadějně, zkuste tedy ještě klik - zde už je správné provedení malým zázrakem :-)

· je hlava opět v protažení páteře?

· horní část zad je plochá, lopatky nejsou vychýleny a uprostřed se nevytváří prohlubeň?

· bederní část zad je bez výrazného prohnutí?

· břicho se nevytlačuje dopředu, je přitaženo k páteři?

· celé tělo tvoří jednu linii, nevytváří "střechu"?

Jestli jsou opět všechny odpovědi kladné, máte doma velmi talentovaného sportovce s perfektně nastavenými základními pohybovými vzorci, které mu pravděpodobně umožní velký sportovní rozvoj.

V každém případě se opět poptejte, co o kliku říká trenér, případně jestli něco opravoval nebo na něco upozorňoval... Klik, i když je hojně používán, je na správné provedení opravdu náročný prvek, možná je tedy dítko teprve ve fázi posilování a pilování, aby jej zvládlo správně. Pokud je však i přes špatnou techniku pravidelně na tréninku nuceno jej provádět, často i vdesítkách opakování, určitě to vhodné není.

Není na škodu se také podívat, jak děti běhají, třeba když se rozcvičují.

- špičky směřující vpřed (dítko neběhá po vnitřních hranách chodidel ani nemá vytočené  špičky ven)

- souhyb ruka-noha (ruce se nesmyslně neklátí, ale pohybují se synchronizovaně s dolními končetinami)

- systém pata-špička (nenašlapuje na celé chodidlo najednou jako golem, ale došlapuje postupně a stejně tak nohu zvedá s odlepením paty a ohnutím chodidla)

Když zjistíte, že je vše špatně a zároveň je zjevné, že na tréninku se toto neřeší, i když jsou dřepy (kliky, běh...) běžnou součástí, určitě je nutné toto s trenérem konzultovat.

Opakovaně prováděné zatížení těla v nevhodných pohybových vzorcích je pro pohybový aparát neoddiskutovatelným rizikem, vede k přetížení některých kloubů a vzniku svalových dysbalancí - zjednodušeně a laicky řečeno: ze sportu si pak vaše dítě odnese bolavá záda, zničená kolena, propadlou klenbu nožní a jako bonus chronickou bolest hlavy :-(.